改善する

パプリカ

私は以前冷え性に悩んでいて冬の寒い季節が来るのが苦痛な時がありました。そこで私が取り組みました冷え性改善についてお話します。まず行いました冷え性改善はストレッチとスクワット運動です。ストレッチは柔軟体操を中心として行い、身体全体を柔らかくして身体全体の血行を良くするようにしました。このストレッチは毎日20分程度行い、ストレッチ後は身体全体や手足の末端まで温まることを実感することが出来ました。そしてスクワット運動は太ももの上げ下げを毎日朝晩50回ずつ行いました。このスクワット運動をすることで血流の流れが良くなり、身体全体が温まることを実感することが出来ました。そしてスクワット運動をすることで筋肉が付き、筋肉が付くことで身体が温まりました。

このようにまず私は冷え性改善にストレッチとスクワット運動をすることにしました。そして次に行いました冷え性改善は半身浴です。半身浴は冷え性改善に効果があるとのことでしたので、私もお風呂に入った時は半身浴をするようにしました。それまでお風呂に入った時は40℃以上の熱いお湯に浸かっていることが多かったのですが、半身浴をするようになった時は40℃以下のお湯に約10分程度浸かるようにしました。この半身浴を行うようになってから身体の温まり続ける時間が長くなった気がします。以上のようにストレッチやスクワット運動、半身浴を続けて冷え性はだいぶ改善されました。これからも冷え性改善に取り組んで行きたいと思います。